Kartoffeln, Brot und Zwieback
Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, trockenes Brot oder Zwieback werden von vielen Betroffenen als angenehm empfunden. Sie können überschüssige Magensäure teilweise binden und kurzfristig zur Linderung beitragen.
Diese Lebensmittel ersetzen jedoch keine ursächliche Behandlung und eignen sich vor allem bei gelegentlichen Beschwerden.
Milch – heute differenziert betrachtet
Früher galt Milch als klassisches Hausmittel gegen Sodbrennen. Tatsächlich kann sie die Magensäure zunächst kurzfristig neutralisieren und die Beschwerden vorübergehend lindern.
Neuere Erkenntnisse zeigen jedoch, dass insbesondere fettreiche Milchprodukte anschließend die Magensäureproduktion anregen können. Außerdem verzögert Fett die Magenentleerung, wodurch sich Sodbrennen verstärken kann.
Wer Milch gut verträgt, kann gelegentlich kleine Mengen fettarmer Milch ausprobieren. Verschlechtern sich die Beschwerden, sollte darauf verzichtet werden.
Heilerde
Heilerde zählt zu den bewährten naturheilkundlichen Mitteln bei Sodbrennen. Sie besteht aus natürlichen Mineralien und besitzt die Fähigkeit, überschüssige Magensäure sowie verschiedene Reizstoffe im Magen zu binden.
Erhältlich ist Heilerde als Pulver oder in Kapselform. Die Einnahme erfolgt nach Herstellerangaben.
Wie bei Natron sollte auch hier ein zeitlicher Abstand zu Medikamenten eingehalten werden, da Heilerde deren Aufnahme vermindern kann.
Viele Heilpraktiker setzen Heilerde bei funktionellen Magenbeschwerden als gut verträgliche naturheilkundliche Unterstützung ein.
Johannisbrotkernmehl (Carob)
Johannisbrotkernmehl beziehungsweise Carob ist reich an löslichen Ballaststoffen. Es bildet im Magen eine gelartige Schutzschicht und kann dadurch den Rückfluss von Magensäure vermindern. Gleichzeitig wird die Schleimhaut der Speiseröhre geschützt.
Zur akuten Anwendung können ein bis drei Esslöffel in ausreichend Wasser eingerührt und getrunken werden. Auch als regelmäßiger Bestandteil der Ernährung lässt sich Johannisbrotkernmehl gut verwenden, beispielsweise im Müsli, Joghurt, Smoothie oder Porridge.
In der Naturheilkunde wird Carob insbesondere bei empfindlichem Magen häufig empfohlen.
Weitere naturheilkundliche Möglichkeiten
Je nach Ursache des Sodbrennens können weitere naturheilkundliche Maßnahmen sinnvoll sein. Ein Heilpraktiker berücksichtigt dabei immer die individuellen Auslöser und Begleiterkrankungen.
Bewährt haben sich unter anderem:
- Schleimstoffhaltige Heilpflanzen wie Eibischwurzel oder Malvenblätter zum Schutz der Schleimhäute.
- Leinsamen oder Flohsamenschalen, die eine schützende Schleimschicht bilden können.
- Entspannungsverfahren wie Atemübungen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung, wenn Stress die Beschwerden verstärkt.
- Eine Darm- und Ernährungsberatung, sofern Verdauungsstörungen oder Unverträglichkeiten als Auslöser vermutet werden.
