2. Bewegung
Regelmäßige körperliche Belastung führt zu Knochenaufbau, d.h. die Knochendichte steigt. Körperliche Minderbelastung führt zu einer Senkung der Knochendichte.
Treiben sie Sport. Joggen, Walking, Skilanglauf sind empfehlenswerte Sportarten.
Auch ganz allgemeines bewegen ist sehr wichtig. Lassen sie öfters mal ihr Auto stehen, benutzen sie die Treppe statt dem Aufzug. Bei etwas weiteren Strecken das Fahrrad verwenden.
Tägliche körperliche Belastung ist sehr wichtig in der Osteoporosetherapie.
Körperliches Training verbessert auch die motorischen Fähigkeiten wie Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Sie bleiben dadurch leistungsfähiger und beweglicher, das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich.
Falls Sie öfters Schmerzen aufgrund der Osteoporose haben, bewegen Sie sich viel im Wasser. Auf jeden Fall ist Bewegung in jedem Stadium der Osteoporose sehr wichtig. Sie muss auf den jeweiligen Schweregrad der Osteoporose abgestimmt sein.
Sportarten mit Wettkampfcharakter, sowie Sprungsportarten sind zu meiden.
3. Physiotherapie / Physikalische Therapie
a) Rückengerechtes Verhalten
Die Wirbelsäule ist das Achsorgan des Menschen. Die Last des Rumpfes und des Kopfes sollte gleichmäßig auf jedem Wirbel verteilt sein, Biegebeanspruchung sollte vermieden werden.
Durch rückengerechtes Verhalten soll ein Osteoporosebuckel vermieden oder zumindest minimiert werden, um somit der Gefahr eines Einbrechens der Wirbel entgegenzuwirken.
b) Gymnastik und med. Trainingstherapie
Dient zur Kräftigung der Rumpf- und Extremitätenmuskulatur.
c) Schmerztherapie
Massagen, Manuelle Therapie, Osteopathie, Thermotherapie (Wärme, Kälte), Elektrotherapie, Schlingentisch, Schröpfen.
Gerne biete ich dazu meine Dienste als Heilpraktiker und Osteopath an.
4. Phytoöstrogene
Pflanzliche Östrogene (Phytoöstrogene) sollen zumindest einen Teil der fehlenden Östrogene (nach der Menopause) ersetzen. Diese pflanzlichen Östrogene werden aus Soja gewonnen und sind als Sojaextrakt in Drogerien und Apotheken erhältlich.
Die Einnahme von Phytoöstrogenen stellt allerdings keine vollständige Alternative zur ärztlich durchgeführten Östrogen-Substitutionstherapie dar, ist aber frei von Nebenwirkungen.
Östrogene hemmen den vermehrten Knochenabbau.
5. Magnetfeldtherapie
Steigert den Stoffwechsel in den Knochenzellen, was die allgemeine Leistungsfähigkeit der Knochenzellen erhöht. Dem Knochenabbau wird dadurch entgegengewirkt. Magnetfeldtherapie wirkt auch schmerzlindernd.
Falls Sie noch Fragen haben oder eine professionelle Behandlung oder Beratung wünschen, dann setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung.